杭州滨江知妈堂孕妇瑜伽

怀孕是个好借口，想吃什么抓紧吃，反正要长几十斤；这个那个我都想吃，一点都不用压抑自己，是孩子想吃；终于不必用锻炼来折磨自己了，保胎要紧——不少准妈妈都这么想吧？今天杭州知妈堂要告诉大家，这个观念早受批评了。孕期盲目地增长体重，不但容易引发妊娠期疾病，还可能造成孩子出生就是个“巨大儿”。

那么也有准妈妈要问了，难道孕期要？

在此，知妈堂要明确自己的立场，我们并不支持那些孕期还的例子，要知道孕期体重增长太少，孩子营养跟不上，新生儿的死亡率就会大大增长。所以，知妈堂要传递给准妈妈的健康观念是要注重孕期体重控制，不能盲目增长，也不提倡。

下面，知妈堂就要告诉准妈妈们该怎么做才能合理控制孕期体重了。

1、饮食日记：
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，检视的时候，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：
食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3. 适当运动：
很多孕妈妈都认为孕期不宜多动，其实不然，合理的孕期运动对准妈妈来说好处多多。对此，我要推荐大家两项知妈堂的准妈妈们都很喜欢的孕期运动了：

韵律操
韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧健康的状态，一些身体各个部位的伸展活动都属于这一类。看似简单的小动作，却可以让准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。

孕期瑜伽
到了孕中期，胎宝宝成长到4~7个月，情况已经相对稳定，准妈妈也度过了孕早期流产的危机，一些不适的生理状况也得到了改善，不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，这阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。所以知妈堂建议准妈妈们练习孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。练习瑜伽可以让孕育这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

新时代的辣妈，怀孕也要不失优雅，因为一次怀孕生子就变成肥胖的黄脸婆，真的是接受无能啊！

SO，重申一遍：控制体重，注重锻炼，宝宝健康，妈妈好生，产后恢复也毫无压力！