杭州滨江孕妇瑜伽

随着时代的进步，人们思想意识和文化水平的提高，女性怀孕已经不是通过走路这种单一的方式来达到顺产的结果，而是接受多元化的孕期运动方式来实现自然分娩的愿望。那么，在杭州知妈堂的孕妈妈们，都是通过什么运动方式来锻炼的呢？

孕期瑜伽

瑜伽是大家都熟知的，而孕期瑜伽是在瑜伽的基础上创编出适合孕期女性练习的动作。练习孕期瑜伽不仅可以帮助准妈妈建立顺产的信念，缓解孕期出现的精神状态不适，还能有效缓解孕期身体的疼痛感，改善体态，控制体重，强健骨盆区域，缓解孕期出现的浮肿，促进血液循环，更重要的是还能为产后的身体恢复打好基础。

孕期分娩球操

孕妈妈们在球操练习中，加强人与球的协调，在动作练习过程中提高柔韧性和平衡感，调整姿态，加强心肺功能，增强大腿及核心肌群的力量与耐力。同时配合呼吸进行伸展，挤压等柔和动作，达到肌肉的作用。球上控制力与平衡感练习为重要。

孕期健身操

孕期健身操与普通健身操也有所不同，除了动作的选择以及功能性之外，还必须注意音乐节奏的选择。节奏太快或频率太急都不利于孕妈妈的锻炼效果和感受。通过练习，从而增强腹部、腰背部、骨盆肌肉的力量和弹性，是分娩时更有力，从而减少分娩时间，预防软产道的损伤和产后大出血。

舞韵

知妈堂的舞韵课程，将更多的孕期瑜伽体式和舞蹈元素进行了融合，设计力量和柔韧性的锻炼，更多采用身体四肢的配合，能很好的提升身体的美感、柔韧性和控制能力。孕期舞蹈基础的信念是自信，相信自己是，这种信念也会传达给胎宝宝哦!

运气养生气功五禽戏

由华佗编创而成，由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物动作组成，是中国传统的养生方式之一。通过对动作形、神、意气的练习要点来释放孕妇紧张的情绪，克服不安、放松精神，达到稳胎之。此套运动课程，不仅在孕期适用，在产后依然适用，甚至是可以成为妈妈和宝宝在亲子活动中的有趣运动内容。

怀孕生子原本是女孩向女人蜕变的过程，如果能丰富孕期生活，保持健康开朗的状态，那将是非常珍贵幸福的人生记忆。杭州知妈堂愿每一位准妈妈都能收获好孕！