杭州孕期运动知妈堂

孕期运动，能在调整准妈咪孕期体质体能的同时，促进胎宝宝身体、情商、智商等多方面的良性发育，还能让分娩更顺利。当然，孕妈需安全、科学、适当的运动，那么孕期该如何安全、科学运动呢？

1.循序渐进

在孕早期，大多数准妈妈会出现孕反应，如恶心、呕吐、、疲劳、困乏、情绪紧张等，此时孕妈咪运动应循序渐进，量力而为。注意运动的方式和节奏，尽可能让身体处于温和舒适的状态，运动方式选择舒缓的。

2.得到允许

孕妈咪在选择运动方式前，将运动计划告知其医师，听取医生的建议，获得准许，因为有很多孕期是不适合做运动的，比如妊高症、心脏病史、流产史、早产史、贫血、肥胖、经医生诊断的胎儿过小，有分娩迹象或已经破水等。

3.合适运动

每位孕妈具体情况不同，不要攀比，每一种运动方式做到自己舒适的状态才是可取的。在孕期进行所有的运动方式时，一定要量力而行，每个人的身体条件不同，有没有运动基础、孕周的大小、体重以及先天体质都会在很大程度上影响运动方式和效果。

4. 专业机构

孕期的特殊性决定了准妈妈采用的运动方式和老师指导都要更加专业。孕期运动中有专业老师的指导，会让你的运动课程更加安全、丰富，增加孕妈的兴趣，使之坚持下去，毕竟三天打鱼两天晒网对于孕妈无任何益处。

知妈堂就是这么一家专业的孕期教育机构，它是国内提出“孕期生活管理专家”服务概念的孕期家庭教育专业机构。自2010年运营以来，服务了成千上万个好孕家庭。知妈堂强大的专家师资团队为会员提供科学、实用的孕产知识、孕期运动和艺术胎教课程共百余节，让会员妈妈们得到系统的学习和健康的孕期生活管理。

在知妈堂的孕期教育理念中，体重控制始终贯穿其中，深受杭州准妈妈的喜爱。准妈妈们在知妈堂专业的瑜伽老师的引导下，通过孕期瑜伽、舞蹈、健身操和孕期五禽戏等安全的运动形式，锻炼身体，消耗孕期过多摄入的营养，达到孕期增强体质的目的。同时孕期瑜伽还能科学地改善孕妈们的姿势，锻炼腰腹部力量，加强孕妈妈身体灵活性，从而帮助准妈妈们实现自然分娩。

这下，准妈妈们都知道孕期该怎么运动了吧？快来杭州知妈堂吧，让快乐运动成为一种生活态度！