杭州知妈堂孕期教育中心

从孕育生命的那一刻起，每个家庭的重心立刻全部转移到即将出生的宝宝身上，在感受新生命带来喜悦的同时，也开始了漫长的养育生命的历程。对于新手妈妈来说，这个过程中都会面临很多身体上的困惑和心理上的挑战。尤其是孕期体重控制的问题。很多孕妈妈反映孕期听到多的就是“多吃点！”，总是在家人朋友殷切的目光中摄入各种营养，导致身材日益臃肿，不但自己产后康复困难，对宝宝的健康也会造成影响。那么孕期要如何合理控制体重呢，我们来听听杭州知妈堂孕期教育中心的这位孕妈怎么说！

“也许是婚后日子过得太自由太幸福了，体重不知不觉就从104长到了120斤，相对于身高才159CM的我来说，实在是不能说自己不胖。然后在我还没意识到自己胖的问题时，小宝宝已经在我肚子里安家了。怀孕后更不好控制体重了，老公婆婆都叫我多吃点，我也来者不拒，甜品补品什么都吃。

这么做的结果就是，次产检的时候，我体重已经达到了130斤。医生特语重心长地告诉我，要控制体重，慢点长肉，不然万一得了妊娠期糖尿病就真的不好了。当我想到自己可能要长到160,170甚至更恐怖的数字时，我彻底崩溃了。于是，控制体重这个念头就在我脑海里扎根了。”

吃货怎么管住嘴

可是体重管理，我管不着自己的嘴啊。老公说我是个吃货，这个是名符其实的。我的孕吐现象也不严重，还是吃嘛嘛香。那段时间刚好芒果、荔枝、龙眼这些高糖分的水果相继上市，都是我的爱啊，一天吃个两三斤水果都不成问题。然后悲剧马上就出现了，体重直线上升，半个月长了4斤，上秤的时候很崩溃。

我本来就是易胖的体质，喝水都长肉。加上“吃货”的杀伤力实在太大了，地球引力根本阻挡不了体重上升的趋势。在产检的时候，医生说我尿检显示葡萄糖高，要减少糖分的摄取量。我想到什么妊娠高血糖、巨大儿，再次抓狂！谁来拯救我！

管不着嘴就要迈开腿

管不住嘴就只能通过运动来控制了。可是什么运动是适合孕妇的呢？我在网上搜索了很久的帖子，发现孕期瑜伽适合我这样不爱户外运动的准妈妈了，还能帮助顺产。于是我就来到了这方面很专业的知妈堂孕期教育中心，开始练习孕期瑜伽。

在知妈堂练习瑜伽，一开始真的很累，很多动作我不是做不到位，就是没办法坚持，但是老师都很好，会不厌其烦地纠正我的动作，会鼓励我、辅助我，让我能坚持完成动作的规定时间，得到有效的锻炼效果。老师每节课都会耐心仔细地讲解孕期知识和一些注意事项，还会很贴心地询问我们的身体状况，感觉真的很专业贴心。

我每周都会坚持去上两到三节课，课后在家也会让老公帮我“看护”着练习一些简单的瑜伽动作。而且因为知妈堂老师的生动讲解，我真正意识到孕期体重管理的重要性，在家也不敢肆无忌惮地吃东西了，雪糕、奶茶、绿豆饼、红豆饼、糖果、奶油包等高糖、高脂肪食物遭到了我的坚决抵制。

就这样，管住了嘴，也坚持运动了，我的体重真的就控制住了，哪怕是28到36周的胎儿增长的大加速期，我的体重也只长了4斤，肚子一天天大了，但是体重还是控制得好好的，孕检的时候各项指标都很正常。如果光看身材不看肚子，老公都说我瘦了，可把我高兴坏了。现在就等待宝宝顺顺利利地出生了！”

听着这位宝妈的分享，大家是不是对孕期体重管理该怎么做有了一定的了解了？后知妈堂想提醒准妈妈们，一切以宝宝和自己的的健康为重，并不是吃得多就是好的，体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如何做对肚子里的宝宝更好才是我们的追求。合理安排膳食，保持营养均衡，坚持适量运动，时刻关注宝宝的健康发育，才能给宝宝更好的呵护！