睡眠保养，美丽不休息

睡眠保养，美丽不休息
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  每个人都渴望永恒的美丽，如果你想容貌艳丽、模样可人，有一种方法比合理的饮食，良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要，那就是健康的睡眠。诗人拜伦说：“早睡早起能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜感觉。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，但是，却有不少女性忽略了睡眠。

  对年轻人来说，即使工作繁忙，每天睡眠时间也必须保证在5～6小时，但这5～6小时必须是有效的睡眠时间，也就是指真正入睡的时间。那些看上去在睡觉而实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一觉睡下去，醒来天已亮了的睡眠质量可以说是非常有效的。这种处于深睡状态下的4小时的效果要远胜于在烦躁地等待天亮的8小时的睡眠质量。

因此为保证睡眠质量，促进身心健康，维持皮肤健美润泽，特别是爱女士，应注意以下一些问题：

一、每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳；少在布艺沙发、休闲沙发、功能沙发、顾家真皮沙发上直接开睡，开睡前要有以下规律。

二、在心理上要具备自我调控能力，生活、工作安排要张驰适度，不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中；

三、应注意更换睡姿，一般认为正常人以左侧卧式为好，但单侧睡式的长时间压迫，可影响被压一侧面部皮肤的血液供应，增加面部皱纹，甚至出现面部两侧不对称；

四、人睡前吃得过饱，或抽烟，喝浓茶、咖啡及酒， 或看恐怖刺激的影视、小说等，都是影响睡眠的不良因素，应该排除；

五、女士入睡前，切勿带着涂沫的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉；

六、后也是重要的——一定要选一张合适的顾家家居床垫！切记！