舒雅分享秋冬坐月子注意保暖这四个部位

【舒雅分享】秋冬坐月子，注意保暖这四个部位
有不少有经验的妈妈反应，在冬季坐月子要好过夏季，因为在冬季，普遍的话食欲会比夏季的要好的多，热汤热水也能喝，一般的坐月子规矩都能够守住，不会太令人烦闷。舒雅月子中心www.shuy***
　　但是，冬季天气比较寒冷，所以妈妈在坐月子的时候一定要注意保暖，尤其是下面这四个部位！

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　　1、头部
　　冬季气温比较低，在气温比较低的时候，一定要注意头部的保暖，因为头部如果不小心受凉，血管会收缩，肌肉会紧张，很容易就出现头疼的，所以冬季出门的话一定要注意头部的保暖！推荐宝妈带上暖和的帽子，既能够保暖也能够解决头发到处飘，小孩子抓头发的烦恼。

　　2、脖子&肩膀部
　　脖子后背这点极其重要，妈妈在带小孩睡觉的时候后背很容易就露出来，从而着凉，这样会引起宝妈，月子期间可不是小事情，所以月子期间宝宝不要和妈妈同床睡。
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　　3、双脚
　　很多宝妈都会发现，月子期间双脚常常就是冷的，躺在床上都睡不热，且脚是离心脏远的地方，脚一冷，全身都会是冷的，在这个状态体抗力也会下降，所以在月子期间宝妈适量下床走动，再配两套专门的鞋和袜子。

　　4、腰部
　很多宝妈都说做完月子腰就不行了，经常性的腰疼，想想月子期间也没怎么弯腰提过重物，怎么腰就出了问题呢，答案就是月子期间腰部受凉了。所以宝妈在月子期间喂奶注意保暖，别让寒气侵袭了！
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　　如何科学坐月子才能保暖?

　　1、衣着要暖和
　哺乳期的妈妈的衣服要选择棉质宽松暖和的，吸汗性强的，因为产后的妈妈汗多，不及时处理就会着凉，妈妈有这样的衣物保护不过了。另外，妈妈要勤洗澡换衣。

　　2、洗澡要防止着凉
　　坐月子能够洗澡，相信多数妈妈都已经晓得了。洗澡能舒缓疲惫，也能维持身体干净，减少发病。但是月子期间的妈妈是不宜盆浴的，要洗澡就必须将浴室内的保温器材先打开，等暖和了再淋浴，且时长为5—10分钟为佳！
　　另外，还有不少人对月子期刷牙存在错误认识。其实，月子时期是能够刷牙的，倡议选用软毛的牙刷，配合温水。
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　　3、饮食适宜，劳逸结合
　　月子里不要吃一些浓度太高的汤水，建议多吃些清淡的绿色食品，对身体恢复及产乳都有很大的帮助。寒凉、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。另外月子期间是能够做一些简单的运动，例如月子瑜伽等，更加有利于身体恢复和避免产后身材变形，当然不能太过于劳累或者提重物干重活等。
　　
　　4、室内温度要适宜
　　冬季坐月子在于保暖，不管是室内还是室外，都要保证身体不能够着凉，倡议用取暖设备或空调来维持室内的温度。另外，还要注意通风，门窗要适量的开启，保持清新的空气也极为重要。

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