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刚刚生完宝宝的妈妈们除了满心欢喜，还要面临的一个问题就是母乳的喂养，一般刚出生的婴儿对乳汁的需求是1000到1500毫升，如果低于这个量那就无法满足婴儿对母乳的需求，那妈妈要吃什么催乳快而多呢？接下来舒雅杭州月子中心www.sh***为您介绍几种催乳食物！
1、炖汤类
像猪脚汤、鱼汤、鸡汤、等肉食汤类含有很丰富的水溶性营养，产妇妈妈饮用不仅利于体力恢复，而且加快的乳汁分泌，是坐月子妈妈不可缺少的营养品。
但是妈妈喝汤也是很有讲究的哦，喝肉食汤类不宜过浓，越浓的肉汤脂肪含量也就越高，含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收。
蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤，面汤等素汤具有催乳发奶、养血、清热，妈妈经常使用的话，能增加乳汁的分泌，还能促进子宫的恢复。满足母婴对各种营养的需求。
2、粗粮类
像芝麻，小米红枣，红小豆等食品含有丰富的铁、钙、磷、蛋白质、维生素B、膳食纤维，不仅对乳汁分泌有加快的作用，还帮助坐月子妈妈去寒等有很大的帮助，其他的营养效果也非常适合坐月子妈妈的营养需求。
3、水果类
木瓜含有高度分解蛋白质的木瓜素，能够在极短的时间内将蛋白质转化容易被人体吸收的养分，从而达到催乳的效果，尤其是将其与鱼肉等食物炖煮后，能够快速将鱼中的蛋白质等营养转化，能使产妇妈妈达到催乳快而多的效果！
奇异果内含有丰富的维生素C，维生素C具有通乳、的，且对剖腹产的妈妈有很好的恢复作用。
以上就是舒雅杭州月子中心www.sh***为大家介绍的妈妈催乳需要吃的食物；此外，在产妇妈妈还没有通乳之前，记得多喝温开水，有很好的通乳效果。除了吃喝方面，妈妈重要的还是保持一个愉快的心情，乳汁才会健康营养哦！
