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不吃营养早餐的后果



◆不吃早餐会引起血糖下降，十点左右容易出现饥饿、疲劳、暴躁，影响正常的工作与学习



◆不吃早餐老的快，容易出现



◆营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质



◆不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡



◆营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石



◆营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液粘度增加，引发中风和心肌梗塞

◆在100个患子宫癌、卵巢癌的妇女中有85个不吃早餐

◆在台湾4个妇女中有3个贫血

◆严重贫血者会让器官提早老化、病变

◆早餐在早上7-9点以前吃

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你的早餐营养均衡吗？

国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：

1、不饱和脂肪酸

2、九种必须氨基酸（蛋白质）

3、十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）

4、十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）

5、糖类或碳水化合物

6、二种纤维素（可溶性和不可溶性）

7、吃少： 脂肪、油
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