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男性一旦过了“而立之年”，健康状况就开始滑坡，比如身体发福，体力、精力衰减等。那么中年男性该为健康做点什么呢？很多人首先想到的往往是，事实是这样吗？下面就随小安一起了解下吧～



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中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，其实你们需要去做的就是养肝。



肝主疏泄，喜条达、恶抑郁，以通降为顺。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神状态等密切相关。肝的功能失其常度容易引起、高血压等诸多疾病。






同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大、 精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，再加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，众多肝病就会在暗中盯上你。



男性该如何养肝



1、穴位



步：揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾指甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。



第二步：按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。






第三步：揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。



第四步：推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。



2、注意饮食



养肝护肝要多吃具有护肝的食物，如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。






适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、鲜榨果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，可以增加肝糖原储备。






山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在人体血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。想要养肝平时可以吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既能调味，又能帮助消化。



3、多喝白开水




想要养肝护肝就要多喝白开水，白开水可增加人体的循环血量、增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到护肝之效。



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男性养生不仅仅是养肾，还要养肝脏，尤其是中年男性，更要好好爱自己哦～