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　　紫外线不仅加速皮肤的老化，而且是形成斑点的主要原因。因此，无论哪个季节，防晒霜都是必不可少的一步。

　　因此，即使外出时间很短，外出前也应仔细防晒。另外，防晒产品的通常只能维持2至3个小时。如果您长时间在户外，建议再次使用防晒产品以巩固效果。您也可以使用遮阳伞等遮阳工具来阻挡紫外线。

　　3.多吃抗衰老食品

　　多吃蛋白质等抗衰老食物可使皮肤变白嫩。蛋白质在胶原蛋白和弹性蛋白的形成中起关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉，鱼，蛋，豆类等。

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　4.保证良好的睡眠

　　如果女性想避免过早衰老，应该在晚上10点至11点睡觉，因为人们的深睡眠时间是从午夜12点到第二天凌晨3点，此时人体的体温，呼吸，脉搏和身体进入低状态，一个人可以在睡觉一个半小时后进入深度睡眠状态。
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