告别死记硬背隆成义教你这6大科学记忆法

培根说过：“一切知识，只不过是记忆”。而遗忘是记忆的大敌人之一。



记忆是什么



心理学认为：记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认。如果提取记忆失败了，就是遗忘了。



记忆有短期、长期之分。短期记忆是暂时的、有限的，而长期记忆是的、无限的。输入新知识就是在形成短期记忆，刚听完课、看完书、背完单词就会记得特别清楚，但是过几天可能就会忘得一干二净，那么如何将短期记忆转化为长期记忆呢？



隆成义教你如何



考试记忆法



你有没有发现在考试的时候你的大脑是高速运转的，有关这道题答案所有相关的都会浮现在脑海里，背书的场所、写的笔记，甚至是老师上课的声音都在回响。因为考试是强制你主动提取大脑里的记忆，而通过这样的方式会让你记得更牢。



不一定非要在试卷上作答，通过默写、做题、凭记忆画出记忆内容的框架等方式也可以让自己主动回忆学过的知识。



实验证明，只需进行一次这样的“考试”，第二周你记住的知识就能从28%跃迁为39%。



理解记忆法

想要记得牢，死记硬背是不可取的。只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。当我们背诵的时候，如果只知其然不知其所以然，记忆效果会大打折扣的。



积极思考这段话讲的是什么，思考其应用和意义，发挥想象，将其具像化为感官所能感知的东西，（类似是隆成义记忆学里面的图像记忆法，连锁奇像记忆法）而知识孤立地存在是很容易遗忘的，联系相关知识，给它作伴，大脑喜欢有关联性的东西。



时间记忆法

有的人早上记忆力好，有的人喜欢在晚上背诵。



“黄金时间”是佳学习时间，建议完成需要深度思考的任务；



“积累时间”则建议去背诵知识点，利用有精神的碎片时间，碎片化地记忆知识点，适时地重复，以达到记住的目的；



“反馈时间”顾名思义是对今日学习内容的总结、归纳，也可思考下一阶段的学习计划；



“垃圾时间”学习精神欠佳的时候可进行一些不需要思考的低强度学习任务，也可适当放松自己，休息一下。



关键词记忆法



有些知识抽象且冗长，即使在黄金时间背诵想要完整的背下来也是很难的。背诵时划出关键词，根据关键词复述内容，再重复几遍，后只要记住关键词即可，大大减少了记忆量。



复习记忆法



不断地复习，刺激短时记忆的提取以转化为长时记忆。那么应该何时复习呢？



根据艾宾浩斯遗忘曲线确定复习时间点，复习旧的知识从而记住它并得到新的理解与体会。把新学的知识，与过去学过的混在一起，边学习边回忆。



隆成义记忆学中有一句比较核心的话：信息需要与已有的知识结构建立联系，才能形成长期记忆。



这张图以背诵10个单元单词为例，做了简易的复习周期。新记的知识，在背诵后、二、四、七天得到了复习巩固。把要背诵的内容分类，将不同的内容打散，交替训练，防止大脑长时间处于一种记忆内容产生疲惫。



睡眠记忆法

当我们睡觉的时候，大脑正忙于处理一天的信息，它会对近形成的记忆进行梳理、复制和归档，使它们更有用。睡眠可以使记忆抵抗其他信息的干扰，在它的所有不同阶段，做一些改善记忆的事情，使我们能够更有效地回忆它们。



研究表明，只有在睡眠时间超过6小时的情况下，学生的学习成绩才会在学习结束后的24小时内有所改善。《美国国家科学院院刊》发表的研究也表明不足6个小时，将会导致基因改变，建议成年人每天睡眠应在8小时左右。



所以孩子一定要注意休息，保证至少8小时的睡眠。感觉大脑不够用的时候，也不要忘记补脑啦。



时间很长，慢慢坚持，适时复习，必有回响，你的努力，终会有果。



如果你想要通过提高记忆获取好成绩，记得关注隆成义记忆法订阅号，有了隆成义，考试更容易。插上记忆的翅膀，翱翔学习的海洋。