长胎不长肉？孕动能顺产！杭州知妈堂，带你孕期瑜伽全

长胎不长肉？孕动能顺产！杭州知妈堂，带你孕期瑜伽全接触

你知道吗？整个孕期体重增长是有范围滴（12.5kg左右）
但是：
怀孕后食量猛增，一人吃两人饭；相反运动量却锐减，不是坐就要躺
长期下去，传说中的生完孩子变大妈离你不远了
辣妈时代我们迎来科学养胎新理念——吃精不吃多+合理孕期孕动
甄嬛小主孙俪当了妈后更苗条俏皮，小S生了3个女儿后依然保持S身材
再看看我们滴凯特王妃~

你，是不是也要孕动起来了？
孕期瑜伽大家都听过
但你真的了解这些孕动的好处吗？
这个季节，杭州知妈堂给孕妈们带来有爱的孕期瑜伽
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杭州知妈堂•孕期运动介绍

杭州知妈堂，2015全力打造好孕妈妈成长计划，杭州知妈堂完全秉承知妈堂的课程，理念，教学，是知妈堂的杭州中心店。知妈堂是国内率先提倡多元化孕期运动的机构，并把中西方胎养运动方式进行了完美融合。陪伴准妈妈们在孕期找到自己喜欢的运动。动静结合并有效管理体重为自然分娩做好充分的身体准备。

杭州知妈堂作为杭州孕期教育一体化的学校，拥有孕妇瑜伽专业资格交流，有妇产医生身体评估与场外指导，保证课程的专业和安全，同时与杭州艾玛妇产医院强强联合，不定期教授孕产知识。

杭州知妈堂•快乐运动课程

杭州知妈堂的孕期瑜伽，不单一是多样的，有舞韵、太极、瑜伽、球操……其课程丰富多样，更加有利于提升准妈妈的孕期运动的兴趣，准妈妈们能够在整个孕期都坚持运动，把自己和宝宝的孕期体重控制在一个合理得范围，通过安全科学的孕期运动，为顺产，为宝宝健康作为充分准备，同时也为胎宝宝的健康和智慧加油！

快乐运动•课程体系

• 孕期瑜伽：孕期瑜伽（中/晚期），孕期瑜伽（中期）
知妈堂的孕期瑜伽分为孕中期和孕晚期瑜伽，练习内容和强度不同。我们建议准妈妈在孕早期的时候为保证胚胎的稳定着床，尽可能不要过量运动。散步是。进入孕中期后练瑜伽比较合适。

• 孕期舞韵系列：舞韵（一套5节）
舞韵课程的设计，是将更多的孕期瑜伽体式和舞蹈元素进行了融合，同时配合专业音乐，功能与技能相结合后创编而成。经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程构成画面，创造形象，从而表达孕妈妈们在孕期愉悦、欢乐的思想情感。

• 孕期健身操系列：孕期分娩球操，孕期健身操
分娩球操：分娩球操是会员特别喜欢的一个孕期运动课程，之所以如此受欢迎，也是因为我们的针对性练习可以帮助51%的妈妈达成顺产无侧切的效果。
健身操：孕期健身操课程的主要目标也是帮助准妈妈达到孕期增强体质的目的，科学的改善身体姿势，加强孕妈妈身体灵活性，柔韧性，协调性，乐感等训练。

孕期养生太极五禽戏
知妈堂是国内推出中国养胎运动的专业机构。而这类运动方式在欧孕妇群体中已经非常流行。此套运动课程，不仅在孕期适用，在产后依然适用，甚至是可以成为妈妈和宝宝在亲子活动中的有趣运动内容。

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要孕动•要健康•要美丽•就在•杭州知妈堂
TEL：400-0353193 18167179513 0571-86680061
微信号：杭州知妈堂孕期教育中心 Q Q：1970270562
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