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杭州孕妇瑜伽 杭州知妈堂教您 练瑜伽 助顺产
怀孕是一次其妙的旅程，旅途中总是会遇到不经意间的惊喜。瑜伽，可以为您的旅程再增添一份另类的色彩，只要你自己彻底放来，去爱自己的身体；孕妇瑜伽只要您静下心来，去感受自己的宝宝。孕妇瑜伽是您在怀孕期间和胎宝宝开始亲密交流的健康方式，快乐的孕动，胎宝宝能感受到妈妈的活力和爱心，而孕妈妈在锻炼的时候，可以促进宝宝的身体发育，帮助孕妈妈控制体重的同时更能帮助准妈妈顺利产下健康聪明的小宝宝。
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杭州知妈堂•孕妇瑜伽
中国孕期教育服务
ADD：杭州城西银泰城5F09
TEL：400-0353193 18167179513 座机：0571-86680061
微信号：杭州知妈堂孕期教育中心 Q Q：1970270562
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孕期瑜伽从现在开始
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。
孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是早的母子瑜伽形式了。
益于准妈妈
适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
宝宝也受益
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
杭州知妈堂•孕期瑜伽（中/晚期）
知妈堂的孕期瑜伽分为孕中期和孕晚期瑜伽，练习内容和强度不同。我们建议准妈妈在孕早期的时候为保证胚胎的稳定着床，尽可能不要过量运动。散步是。进入孕中期后练瑜伽比较合适。
全球的妇产科医生都建议准妈妈在孕期进行运动，原因非常多。
运动可以更好的帮助妈妈控制孕期体重，孕期体重直接决定了产后体形恢复速度的快慢；运动过程可以增加生产时要用到的腹肌、腰背肌、盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，可以更好的促进分娩果，产程更短产痛也会降低；孕期运动还能改善在孕期的各种水肿、疼痛及睡眠问题。
准妈妈运动对于胎宝宝的好处非常多，一方面，妈妈的运动可以引发子宫内羊水晃动，让胎宝宝感受相对位置的改变，以训练胎宝宝的平衡感；同时，羊水晃动时可以为胎宝宝的皮肤做，也可以更好地促进胎宝宝脑部发育。除此之外，运动可以促进准妈妈和胎宝宝的全身血液循环，增加血液中的含氧量，有利于胎儿健康发育。
当然孕期运动的好处还不尽于此，需要你亲自感受才能获得更深切的体验，老师也会为你的孕期运动给出更为具体的指导与方案！
知妈堂给准妈妈的孕期运动注意事项建议：
Ø 孕12周之后开始运动，运动量一定要从小到大，循序渐进
Ø 根据自己的身体状态，请专业老师协助设计适合、适当、适量的孕期运动规划
Ø 特殊孕期运动一定需要专业指导，保证母婴安全
Ø 运动过程中一定要保持顺畅呼吸，不屏气，以免造成胎宝宝缺氧
Ø 单次的运动量不建议超过一个小时，过程中有不适要立刻停止
Ø 做运动时以身体舒服和安全为要，不攀比，不强求
Ø 由于孕期身体的特殊性，对腰胝压力大的，要求高柔韧度的，运动量过大的，动作过度压迫腹部或拉伸腹部的动作均要杜绝
Ø 特殊身体情况的准妈妈：有先兆流产史、早产史、羊水过多、前置胎盘、双胎妊娠、妊娠高血压等情况，都不适合运动或听从医嘱少量运动。
