产后恢复必做项目有哪些_这几项宝妈要牢记

产后，宝妈除了需要坐月子照顾宝宝外，还有一件重要的事情便是产后恢复。何为产后恢复？是指女性在生完宝宝后，常常会因身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含身体，身材和心理辅导等恢复。下面给宝妈们科普一下产后恢复必做项目有哪些？
01产后恢复必做项目之盆骨恢复
女性的骨盆在生产时会因为宝宝而受到挤压变形，需要进行产后恢复训练。有条件的宝妈其实可以在备孕期间就找专业老师指导进行大腿内侧肌肉、臀肌力量的训练，以增强骨盆区域的稳定性。

02产后恢复必做项目之身材恢复
产后身材走样是产后女性为常见的现象之一。每个宝妈都希望自己能做个辣妈，而披星戴月的照顾孩子和自己日益增重的体重，让自己自信心丧失了不少。因而身材恢复也是必做的产后恢复项目。
03产后恢复必做项目之腹直肌恢复
女性在怀孕后，腹壁承受的压力逐渐增大，腹白线被拉伸腹壁变薄。白线两侧的腹直肌变得松垮，腹直肌间的距离被撑拉变大，从而导致腹直肌分离。一般两侧腹直肌间的距离大于3cm时，即腹直肌分离。绝大多数宝妈都会出现腹直肌分离的现象。
除了以上3个必做项目外，壬辰纹修复也是很多宝妈会选择的一项修复项目。壬辰纹只会在怀孕期间出现,形成原因是由于肌肤胶原纤维和弹性纤维断裂或者受损而产生。因为壬辰纹一旦出现，在产后并不会随着时间的增长而消失。所以对于爱妈妈们来说，想要在夏天露出小蛮腰又不想有西瓜纹的宝妈，可以在产后半年内进行修复。