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钢管舞的概念 眼下时尚流行的舞蹈-----钢管舞。它没有了力量器械的枯燥，没有了跑步机的乏味，随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情，释放自己的身体，同时塑造完肌肉线条，拥有钢管舞女郎般的性感身材。 说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。 想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞靠手臂的肌肉动作， 更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子就像孩童时的游戏， 臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。 另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达350大卡。所以赶快行动起来吧！
领舞 领舞又被称呼为ds，是dance shower 的缩写，通常指舞秀者；后来称为领舞或平台。
中国称领舞，领舞是一种职业，多于酒吧等娱乐场所，并非是一种舞蹈。但DS们运用自己的舞蹈功底和所长在音乐的配合下跳出可以活跃气氛的舞姿， DS的舞蹈应该说多为即兴，随音乐和需要而走。所以DS领舞的流行及发展是不断更新的。 领舞在社会中运用性比较强，要求动作和适应性也要强 。[
爵士舞 爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。跳爵士舞的目的既为娱乐别人更为娱乐自己，因此，它的表现一点都不虚饰，每个人都能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神非常具有力。 相对其他运动，爵士舞的运动量不算很大，其中更注重运动过程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，“爱怎么来就怎么来”，务求完完全全地释放身心。
TB秀 秀，或坐、或站、或蹲、或跳，整套动作，舞者透过身体与之交流，达到身心交融。伴随器具 动感的音乐与舞姿，灵魂的释放，充分展示妩媚性感，妖艳动人的女性魅力。椅子舞属于一种 花样健身舞，技巧动作幅度不大，只要掌握到重点和方式，腰肢的摆动，臀部的扭动，学习起 来就非常容易了。通过练习椅子舞，害羞的性格也可变得自信大方。 学习椅子舞没有年龄或特 定的要求，甚至没有任何舞蹈经验的人士都可以参加。 椅子舞是非常适合工作压力大，高度紧 张状态，性格冷谈，气质欠佳的女性学习，有效提高性和谐能力，更能增进伴侣及夫妻情趣。 高温燃烧200度激情绝艳的TB秀，舞出万人迷的“S”形魔鬼身材，变身风情万种的性感女神.到底什么是TB秀呢？TB其实是桌子 的英文简写，TB秀就是桌面秀的意思，现在泛指使用各种道具来完成的妖媚的舞蹈，如椅子秀,拐杖秀.影子秀.皮鞭舞等等到. 也有人把它俗称为艳舞。
肚皮舞的 ；肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助作用。
