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气虚之人体质多表现为体倦乏力

更新时间:2018-04-09 17:19:43 浏览次数:61次
区域: 杭州 > 桐庐
 常用于的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己膳调养。

  例如当归生姜羊肉汤:

  配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

  制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

  :温中,调经止痛。对于血虚身寒,连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

  2.保健

  有作用的很多,常用的可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

  3.起居调摄

  平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

  常有虚火——阴虚体质保健法

  阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。

  1.饮食保健

常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐

  阴虚体质的饮食调理的原则是替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精的。

  2.保健

  阴虚当补阴。常用补阴物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。

  长生保命丹即属常用养阴方:

  配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。

  制作:把上药研成细末,炼蜜为丸,如梧桐子大小,每服60丸,温酒送下,日服二次。

  :养阴,聪耳明目,乌发养颜,。用于肝肾阴虚,未老先衰,心虚健忘,肝血不足,头晕耳鸣,须发早白等。

  再如,将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时左右,每日早晚服一次,连续服用2-3周。

  3.起居与锻炼

  阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

  火力不足——阳虚体质保健法

  所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。

  1.饮食保健

  阳气虚弱宜适当多吃一些温肾的食物。常用的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己膳调养。

  如虫草炖老鸭:

  配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

  制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

  :益精,。虚痨咳喘、腰膝酸痛、遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。
气虚之人体质多表现为体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精、女子白带清稀。一般舌体胖大,边有牙齿印,舌淡苔白,脉弱。
  补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。
  1.黄芪蒸全鸡
  [材料]母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。
  [方法]黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。http://www.geb***/news/2016-12-9/3275.html
http://www.geb***/wap/content/?3275.html

  2.陈皮鸭
  [材料]鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。
  [方法]将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。
  3.苡仁红枣粥
  [材料]苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。
  [方法]将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。
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