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1.跳绳是伤膝盖的运动
据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖，特别是中老年人平衡力下降，肌肉力量不强，更可能造成运动伤害。因此，老年人选择游泳、散步、骑车等对膝关节负重较小的运动。
2、喝咖啡易患骨质疏松
调查显示，目前七成国人喝咖啡，其中三成人已养成每天喝咖啡的习惯。医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会副主任委员林华表示，过量喝咖啡可能增加骨质疏松的风险，因为咖啡中的咖啡因有作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量和咖啡因的摄取量是成正比的。为了弥补这个缺点，建议喝咖啡时一定要加点牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质。
3、含磷食物会损害骨骼健康
美国一项调查发现，碳酸饮料中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。此外，汉堡、动物肝脏、炸薯条、可可粉、煎饼等含磷食物都上了伤骨排行榜。对此，广西营养学会副理事长马力平表示，磷其实是身体必需的营养元素，很多食物中都有。《中国食物成分表》中的数据显示，中国居民人均每日磷的推荐摄入量为720毫克，100克煎饼里含磷320毫克，100克牛肉中含磷172毫克，一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克，适量摄入并不会加速钙流失。控制高磷食物的摄入才是关键。
对于骨关节养护和加强上我们可以选择相对稳定的中医疗法，在我国的医刊《中医健康养生汇》中登载过一款于在2016年是获得了“非物质文化遗产”的称号的膏贴——地升龙，该膏贴对膝关节各种疼痛，僵硬，麻木肿胀等问题有安全快速的改善，而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在（掏宔）找到，非常的方便。
4、牛奶喝太多易患骨质疏松
牛奶一直被认为是补钙饮品，但近期一些“牛奶危害论”流传网络，这种观点认为，牛奶是酸性食品，代谢中产生大量酸性物质，需要用钙等碱性物质中和，补钙的速度赶不上钙流失的速度。这个观点的前提就是错的，因为牛奶并不是酸性食品。虽然其中的硫、磷等元素代谢后会产生酸性物质，但它也含有大量钙、镁、钾等碱性元素，总体平衡的结果是碱性占优势。因此，喝牛奶导致钙流失的观点站不住脚。
5、久睡软床也伤骨
专家表示，静态地躺在床上确实也有伤骨的可能，因为如果床垫太软，身体窝在其中，脊柱中段会出现下陷，时间久了易引起腰疼等不适。此外，睡软床骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，容易造成急慢性损伤。因此，挑选床垫时要注意床面必须与脊柱的生理弯曲相契合，并能将床与身体接触面的压力均分。
传承200年非物质文化遗产，平乐郭氏正骨第六代传承人郭维甫配置的黑膏药3-5个周期，能将直接导入病灶部位，改善局部炎症、充血、水肿，从而减轻对神经根的压迫，达到腰椎病。运用等理疗方法，快速腰椎病不复发。
传承200年非物质文化遗产，平乐郭氏正骨第六代传承人郭维甫配置的黑膏药，采用中医特色疗法，专利技术，不手术，不住院，疗程短，省医保定点费用低，专业各类腰椎间盘突出不复发，已使众多腰椎病患者得到康复。
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