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很多孕妈认为在怀孕期间需要处处小心，能躺着尽量不动。但其实怀孕期间，适当做一些简单的运动，不但可以控制体重避免胖太多，还能预防妊娠型糖尿病(怀孕期间妊娠糖尿病。当然好处不仅如此。
友情提示：有妊娠期合并症的孕妇能否运动一定要：👩⚕️遵医嘱。
孕前期（1-3个月）——慢运动
散步、慢跑等运动比较适合孕早期的妈妈，不仅可以帮助消化，还能促进血液循环，增强心肺功能。
孕中期（4-7个月）——轻运动
游泳、瑜伽这类型的运动，在孕中期的妈妈可以适当进行锻炼。
孕晚期（8-10个月）——缓运动
由于这个时期，身体负担很重，因此在这时候运动一定要注意安全，切忌不要过于疲劳。
不要久站久坐或长时间走路。此阶段运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。
孕期运动需要注意的事项
1.在运动前选择舒适宽松的孕妇裤，不可束腰，鞋底需防滑，防止摔倒。
2.拒绝可能会碰撞到腹部的运动，如足球、篮球、拳击等；滑冰、骑马这类易摔倒的运动也是要杜绝的。
2、运动时要循序渐进。先从简单的热身动作开始，然后再开始比较简单的运动，时间从短到长，量力而行。
3.运动前中后三个阶段都要尽量补充水，特别在秋冬季水分流失会更快。
如果出现以下情况需要立即停止运动：①阴道出血或有液体流出；②头晕或头疼；③胸腔疼痛；④肌肉无力；⑤小腿疼痛或肿胀；⑥规律、疼痛的宫缩。一旦出现胎心胎动异常请即刻前往医院。
