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身为高龄产妇，37岁的陈意涵在怀孕期间，并没有谨小慎微地安胎，跑步、登山、游泳……一个也不落下，怀孕期间也只胖了3公斤，被粉丝封为“地表强孕妇”。生完宝宝以后也没闲着，刚出月子的当天就去跑了5公里。哪怕已为人母，依然元气满满，实在是羡煞旁人。
如此运动方式，令很多产后妈妈心生困惑，这样的运动真的适合孕产妇吗？产后立即运动是否有利于身体恢复？
对此，同样身为“健身达人”的心塑普拉提俱乐部创始人马晓玲老师指出，像陈意涵这样的高强度锻炼，其实并不适用于每位妈咪。众所周知，陈意涵平日里就有健身运动的习惯，她的身体条件是比较适合这样的产后运动强度。而对于缺乏运动的普通妈妈而言，产后健身必须量力而行，切勿盲目模仿，造成伤口撕裂等严重后果。同时她也表示，分娩过后，妈妈们身体各部分还处于恢复当中，应选择较为轻柔舒缓的运动方式。并且，为了保证乳汁的充沛，需要更多补充营养，切勿为了而节食。
对于大部分妈妈而言，产后6个月内，是恢复身材的黄金时期。在这一时期内，不论是顺产还是剖腹产，妈妈们都可以在身体条件允许的范围内，进行适量的康复性训练。而在这一点上，孕产类普拉提训练有着天然的优势——
1、帮助产妇恢复窈窕好身材。适当的产后普拉提运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
2、帮助产妇调整心态。特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈当母亲后所产生的生理、心理问题，预防产后抑郁症。
3、帮助恢复身体能量。新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽、普拉提运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。
4、帮助。产后普拉提锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
帮助重建盆骨肌肉张力。生产过后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的普拉提训练可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，使子宫恢复正常位置，预防压迫性尿失禁的产生。
图3
目前，杭州心塑俱乐部已经开设了备孕、胎教、孕期普拉提、产后恢复普拉提、塑型普拉提、美臀美体普拉提、亲子普拉提等一系列的精品普拉提课程，还引入了纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械设备，采用科学专业的产后恢复方式，为妈妈们的健康保驾护航。
