杭州心塑孕产普拉提的四大好处孕动起来更健康

孕产普拉提是一项专门为孕妇设计的孕期运动，它不仅能帮助产妇顺利分娩，对产后形体恢复也有显著的效果。如今，孕产普拉提已经将东方的柔韧和西方的刚毅合二为一，融合瑜伽、气功、拳击、体操与舞蹈等元素，并进行了一系列人性化的改善。对孕妇与产妇而言，则更能帮助排除孕期不适，轻松生产，并在产后轻松恢复体态与体力。

孕期普拉提训练的四大好处
1、正确的呼吸技巧和放松方法：通过练习普拉提，孕妈妈们可以掌握正确的呼吸技巧和放松方法，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
2、改善血液循环，缓解身体不适：通过普拉提的修炼，可以有效改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、控制腹部力量，缩短产程：在孕期普拉提的训练过程中，可以有效放松或控制了你腹部的肌肉，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有裨益。
4、培养自信，让心态平和：怀孕期间的普拉提练习，可以帮助你建立自信，对于顺产和产后的身材恢复充满期待，也能使你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

孕期普拉提训练的四个阶段
1、怀孕初期：如果你在怀孕前已经接触过普拉提，可以视个人身体状况继续训练；如果之前没有运动的习惯，则建议孕12周之后再开始进行普拉提练习。
2、怀孕中期：通过姿势矫正与锻炼肌耐力，建立良好的孕期姿势；练习肌肉力量的运用方式，则可为日后的产程预做准备。怀孕期间因重心改变，孕妈妈的身体容易前倾，所以在训练过程中，也需加强对于平衡感的训练。
3、怀孕后期：在这一时期，垫上运动与器械运动将成为主要练习方式，学习的重点在于运用呼吸技巧控制骨盆底肌，帮助分娩时正确用力推送胎儿。同时，通过动作练习促进下肢肌肉收缩，或抬高伸展以改善下肢水肿。
4、生产前夕：主要是运用普拉提的呼吸技巧，进行骨盆底肌的收放练习，帮助分娩时推出胎儿，减少阵痛时的疼痛感。

虽然普拉提训练没有年龄和性别限制，但是考虑到孕妈妈身体的特殊性，还是应该在专业人士的指导下进行适度的训练，在保证胎儿稳定的情况下量力而行。据了解，杭州有一家专门从事孕产普拉提训练的俱乐部——心塑，为妈妈们开设了孕期普拉提、产后恢复普拉提、塑型普拉提、美臀美体普拉提、亲子普拉提等多项课程，更有纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等先进设备，为孕妈妈们的普拉提训练保驾护航。

杭州心塑孕产普拉提：为妈妈们的产后恢复助力！
手机号码：18668123169（甜甜）
手机号码：15382302458（嘉嘉）
信义坊馆：杭州拱墅区和睦路2号元谷文化创意园2-206
杨柳郡馆：杭州江干区绿城杨柳郡三区商业街B121