1.穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收

　1.穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
　　2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
　　3.避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
　　4.控制运动强度 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、、恶心、呕吐等时，可服用人丹、十滴水等祛暑。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。 杭州格莱美医疗美容医院:www.x***上海真美妇科:www.x***北京凤凰妇科:www.n***