男人8招练出性感人鱼线

男人8招练出性感人鱼线。如今不再只有女人爱美了，男人也是很爱。女人的美体现在穿衣打扮。而男人则体现在满身的肌肉，特别是性感诱人的人鱼线。男人要如何锻炼才能练出性感人鱼线呢？下面跟着小编一起来看看。

想要透过速成的方式快速训练腹部肌群，在训练计划中除了腹部核心肌群的训练外，同时更要注意全身性的心肺、体适能训练及适当的减重计划。先将多余的脂肪去除之后，腹肌部分的线条才会清楚。透过循序渐进稳扎稳打的训练计划，进行全身性的训练才能收到事半功倍之效，也能拥有更完体态。

男人8招练出性感人鱼线男人8招练出性感人鱼线教练也特别提到，在进行这次介绍的八个训练时，要注意不要错用到臀部和腿部的肌肉，在呼吸方面也要保持顺畅不可憋气。

1、上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。

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