安利纽崔莱倍益舒片

2006年6城市普通人群睡眠不佳状况调查报告显示，可将睡眠不佳的问题归结为“睡不着”——33%，“睡不好”——57%&44%，“睡不够”——39%。其中，大多数的睡眠不佳状况发生在入睡过程中，由于入睡后人体自体意识受到抑制，因此也较难以通过主观途径加以改善。

综合“睡不着”“睡不好”“睡不够”三大睡眠不佳问题，《2009中国城市健康白皮书》数据指出，在中国，每十个成年人就有七个受到不同程度睡眠不佳问题的困扰。

睡眠问题易持续存在，直到引发其他问题，才予以关注。

关于睡眠，大家有了解多少呢？

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。