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怀孕的时候，孕妈会出现孕吐、、浮肿等不适。以为在生完孩子过后，一切都会过去。然而在产后又会出现各种新问题。例如产后身材变形，众所周知，产后身材变形主要的原因就是因为腹直肌分离。
生完孩子有三分之二的宝妈有腹直肌分离现象，1年以后仍然有三分之一的宝妈存在腹直肌分离问题。
什么是腹直肌分离？
生完宝宝后，由于增大的子宫会使腹壁扩张延伸。产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。腹白线被迫横向拉长，左右腹直肌向左右两边分离，就发生了所谓的“腹直肌分离”。
产后腹直肌分离怎么自测？
1、平躺仰卧，屈膝90度，露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，放松身体。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。 挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4、自我诊断：一般在距离2指以内为正常，距离2指以上属于腹直肌分离，可以通过锻炼进行修复，如果超过3指的话就建议找专业的医生或者机构进行修复。
产后腹直肌分离怎么正确修复？
想要拯救腹直肌分离又不知道该怎么办？接下来小编为辣妈们支招。
01增强腹直肌训练
想要改善产后腹直肌分离问题，当然离不开的就是相关的训练了。目前改善腹直肌分离的训练方法有很多。一般情况下，如果是剖腹产的妈妈建议等到3个月后可以进行运动修复。
02产后康复中心修复
安美科产后康复诊所始终定 位于专业的产后康复机构，为产后妈妈提供系统产后评估诊断，根据诊断结果提供修复、盆底肌修复、腹直肌修复等项目。
对于腹直肌分离问题，安美科产后康复诊所采用神经肌肉刺激疗法，通过电流刺激腹直肌，增强腹直肌的肌力，恢复腹直肌感觉及功能。结合专业手法，恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。
