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怀胎十月，变化大的莫过于身材了。进入孕中期后，每回上称都会发现自己体重增长了不少。准妈妈洋洋在产后发现，生出来的宝宝只有6斤重，剩下的肉肉基本都长在了自己身上。而且更气人的是，肚皮上还冒出红紫色的花纹。
怀孕期间，孕妈们都胖了多少斤呢？
@小张：怀孕6个多月，胖了18斤，去产检的时候，医生让我控制好体重！
@小李：当“皇后”的那几个月，一下吃的太猛，体重增长了30多斤。肚子上冒出太多，以至于孕期写真都没去拍，脑壳疼。
@大概只有我孕期胖50斤吧，孕期没有孕吐反应，胃口还特别好！婆婆老给我炖补汤，生完宝宝后才发现，剩下40多斤的肉都长我身上了，欲哭无泪。
怀孕之后大多数孕妈妈都会长胖，但很多女性都不知道孕期体重增长也是有一定范围的，体重增长太多或太少都不行。体重增长过多，不仅容易生下“巨大儿”，不利于顺产；同时还会增加发生概率。体重增长过少，胎儿吸收不了足够的营养，影响发育，出生时体重会偏轻。
孕期体重增长多少合适？
准妈妈孕期体重增长幅度要根据自己的体脂指数BMI进行计算，每个孕妈自身BMI不同，增长的幅度也不同。BMI= 体重（千克）除以身高（米）的平方
BMI指数在18.5-24.9期间，属于正常范围，孕期体重增长控制在11-16kg为宜。
当BMI指数<18.5，属于体重偏轻，BMI在这个范围的孕妈，体重增长控制在12.5-18kg为宜。
当BMI指数>25，属于体重偏胖，孕期体重增长幅度应控制在7-11.5kg为宜。
当BMI指数≥30，属于偏肥胖，BMI在这个范围的孕妈，体重增长控制在5-9kg为宜。
一般而言，孕前期受孕吐影响，准妈妈食欲会有所下降，体重基本上没什么明显变化。而到孕中后期，体重开始明显增长，所以在这个时候更要注意体重的控制！
孕期该怎么合理控制体重？
干货预警！孕妈们快拿小本本记好了！
首先要控制好高热量、低营养食物的摄入频率
很多女性很喜爱美食，基本上顿顿都离不开油炸食品和甜点以及加糖的饮料。本身这类食品营养价值就偏低，而且还容易在孕期囤积脂肪，引起肥胖。所以，建议孕妈们在怀孕期间，尽量减少这类食品的摄入。饮食方面，遵循少食多餐原则，控制用量！
其次保持健康的生活方式，合理运动控制体重
孕期保持适量运动不仅有助于孕妈保持身材，增强体质，也有助于预防和缓解生长。
因此建议孕妈们可以根据自身情况合理运动。
