胖子躺着也中枪, 快来学习钢管舞

科学的5个方法

1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约35天后4公斤。

2、改变饮食结构：不用减少饮食量，相应改变饮食结构，用各种水果、蔬菜、谷物类取代高脂肪食物。

3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、跳钢管舞：跳钢管舞，全身扭动好似做了一场运动，锻炼形体的时候也消耗的热量和脂肪。欧牌女星的法。

5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环并促进脂肪的燃烧。此外，要少喝碳酸饮料。因为饮料中糖分过高对身体健康不利，还会分解体内大量的水分。

杭州积米舞蹈健身中心，是一家综合性的舞蹈培训机构,隶属于中国华翎钢管舞培训连锁 机构。有专业的师资队伍，常年开设钢管舞，酒吧领舞，TB秀（椅子、帽子舞、拐杖舞、扇子舞 、桌子秀），吧台秀，表演秀，爵士舞、少儿街舞、Hip-Hop、 [Rggae]、成品舞、绸缎舞、肚 皮舞、 瑜伽 、形体训练、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和健 身管钢管舞教练。为各类学生进行专业的舞蹈培训，本舞蹈中心常年开设职业舞蹈演员和教练培 训。有无基础均可参加，本中心长期承接各种商演及合作