杭州钢管舞 服装 钢管舞培训 的钢管舞

健身教练细说钢管舞要领及服装要求:

站姿
　　身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，（身体与钢管距离20CM，平行与管）。

走管
　　5步为一圈，可随意走

男性钢管舞,展现的是力量和阳刚
，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。

服装
　　紧身上衣（专业服饰能够减少服装的束缚压力）。齐腿紧身短裤（裸露大腿，可以使皮肤贴合钢管），专业钢管舞漆皮靴（增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力）

动作
　　1：正转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。

　　下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

　　2：反转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

　　下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后

钢管舞点地，右脚收回。

　　3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

　　下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢

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