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燕教授代餐学生党是可以吃的，并且男女老少都可以吃，燕教授代餐，它的热量非常低，一步只有47大卡的热量，一碗米饭都是325大卡的热量，代餐热量低，饱腹感强，并且是纯五谷杂粮做成的纯食品，男女老少哺乳期都可以吃，对我们的身体不仅没有伤害，还对身体有好处，代餐它能保证我们摄入保证营养需求的同时，减少总体的一个热量摄入，从而达到效果

这里科普一下，主食饭指米饭，面条，馒头，小米，高粱，各种粗粮和薯类，的建议是，每天至少要三个拳头大小的主食量，其中大约三分之一是粗粮，粗粮泛指燕麦，各种红豆，绿豆，杂豆，红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物，粗粮是个好东西，但它们的热量并不比米饭低很多，只不过它们富含膳食纤维，更有饱腹感，同时能促进肠胃蠕动，如果你三餐全吃粗粮，可能会有以下后果

一，胃部难以承受容易引发胃病，二，影响蛋白质和矿物质吸收，吃粗粮过多，肠道蠕动快，食物在肠道停留的时间太短，而很多营养物质又是在小肠内吸收的，从而可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用，就流失掉了，如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能导致蛋白质的利用率会变的，还会影响矿物质吸收，另外，粗粮中的植酸含量较高，也会阻碍钙铁锌磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢水平

建议把粗粮和米饭按一定比例混合食用，一般的建议是量比米饭的比例是1:2，比如做成粗粮饭，八宝粥等
键教授代餐低，热量高，饱腹营养均衡，才可以调理成易瘦体质