高考倒计时饮食不能大意

高考已经进入后倒计时，再过十几天，万千考生就要走上考场，经历人生中重要的阶段之一。十几年寒窗苦读，为的就是高考的那两天能考出好成绩，在这个时候，不少家长可能比孩子恒紧张，无法帮助孩子的学习，就在饮食上下功夫，为孩子补充营养。但切忌大鱼大肉，这些虽然有营养，但却可能补过了头。那高考饮食应该注意些什么呢？

  高考时间在一年炎热的夏季，这个时间段人的脾胃都比较虚弱，所以会经常感到胃口不好，考生应该清淡饮食。主食不能少，主食里有丰富的碳水，能够提供人体需要的能量。夏天人体新陈代谢速度快，消耗的能量是其它季节的两倍，所以夏天应该补充更多能量，主食是提供能量的好食物。

  多吃优质蛋白质。夏天要少吃油腻的食物，大鱼大肉少吃，怕营养不够可以多吃豆制品和奶制品，以及鱼虾类等脂肪含量低的肉类，这些食品里含有丰富的优质蛋白质，比较容易消化，夏天吃也不会增加肠胃的负担，比较适合备考的考生吃。

  多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，多吃对增强抵抗力有好处。像西兰花，苹果，香蕉，樱桃，空心菜，紫甘蓝等青菜水果中含有各种维生素，建议备考生每天食用200g水果，400-500g蔬菜。一天食用多种蔬果，是的，可以获得多种营养。

  高考临近，考生的体力和脑力消耗都很大，如果营养跟不上，不仅影响考生的身体健康，还会影响学习效率和考试成绩。科学合理地安排饮食，清淡饮食，不能盲目补充营养，更好地、更科学地的规划饮食，和杭州新东方烹饪学校一起，为考生保驾护航吧！