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糖尿病俨然已成为国人“甜蜜的负担”。按照国际标准，我国18岁以上的成人中，糖尿病患病率高达11.6%，约1.139亿人。更为严峻的是，中国人糖尿病前期患病率是50.1%，也就是说，一半国人正迈进糖尿病的“后备军”。到底是何原因，让我们沦为糖尿病？以下原因，值得我们思考。

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有研究显示，与1997年相比，我国2009年男、女性居民总体力活动量分别下降29％和38％。久坐不动是孕育糖尿病的“温床”：与轻体力活动相比，久坐不动的人罹患糖尿病风险增加22%；与中等程度体力活动相比，久坐不动者风险患病增加128%。

吃得太精

随着经济水平的改善，我们吃得越来越“精细”。居民饮食中30％的能量来自于白米饭。过精制的碳水化合物有很高的血糖生成指数和血糖生成负荷，容易导致血糖“大起大落”。一项对超过6.4万人长达5年的跟踪研究发现，规律的白米饭摄入与更高的糖尿病发病率有正相关性。

体重超标

中国医学科学院阜外心血管病医院顾东风教授等人的一项研究发现，中国有332万糖尿病是由肥胖或超重导致，其中腹型肥胖更是脱不了干系，约与240万糖尿病发病有关。

喝水不足

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

对于罹患糖尿病的患者而言，缺水会导致身体发生多种并发症的风险增加，容易导致血液浓缩、血糖升高，严重的时候甚至会引起高渗性糖尿病昏迷发生。

且喝水少会导致尿量也随之减少，会让患者体内的代谢性物质排泄变慢，容易增加糖尿病酮症酸中毒发生。

含糖饮料

很多人把喝水和喝饮料看成一回事。殊不知，这类软饮料通常含有高血糖生成指数和能量。有研究发现，每天喝一罐355毫升的含糖软饮料，罹患糖尿病的风险增加22%。

血压难控

新的研究报告显示，我国每4个成年人中，就有1个高血压。高血压和高血糖是对“难兄难弟”。英国的一项研究发现，收缩压升高20 毫米汞柱，糖尿病风险增加58%；舒张压升高10毫米汞柱，糖尿病风险增加52%。

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水与糖尿病息息相关

水是生命之源。人体细胞的重要成分是水，水是人类从中摄取各种营养、调节和维持机体活力的载体。从人的体重看，水的含量占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%。人体血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%。人体对水的需要仅次于氧气。

为了输送营养、调节体温、排出代谢废物及维持机体内环境稳定，每天都需要足够的水分供应。

对于糖尿病患者，即使轻微脱水也可能导致严重的健康问题，尤其是老年人和儿童。正常人的血糖平衡被严格控制，从而保证血糖不会忽高忽低。但2型糖尿病患者存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗。即使在糖尿病前期，机体就已存在葡萄糖调节失常，为了将过量的糖从尿中排出，机体将水分从细胞中转移出来。排出一个葡萄糖分子要带走两个水分子，因此糖尿病患者极容易出现脱水。

糖尿病其实就是与“水”有关的病

水是人体重要的营养素之一。传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：

1、所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。

2、水对预防糖尿病有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪或糖的储备。

3、糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼而有之。糖尿病是长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

来自法国的一项研究发现，每天喝足水可防止高血糖症。

糖尿病患者如何饮水

糖尿病患者要正常喝水。竟然有传言称糖尿病患者不能多喝水，否则会让本身的病情加重，这个说法可信吗？

这样表面上看多饮多尿减轻了，但却导致了血糖值升高，事实上加重了糖尿病情。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。其实，糖尿病人和普通人一样，每天至少需要2000毫升的水。

要少量随饮。糖尿病患者如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，而且会加重高渗状态，对病情非常不利。

如果等到口渴才喝水，这时血糖已经发生了一定的波动。所以不渴不喝水是个错误的习惯，糖尿病患者需要随时补水少量随饮。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，本来糖尿病就有高黏血症，缺水会增加血液的黏稠度导致心脑血管病。

禁忌暴饮。一次暴饮、饮水过多会造成肺、肠胃、肾等内脏损害。

为关键的是喝什么样的水。

喝什么样的水才能让大家有效地预防糖尿病，喝什么样的水才能帮助糖尿病患者有效地缓解、遏制甚至病情呢？首先我们想到的是符合健康标准的饮用水。健康饮用水的基本标准有如下几条：

1、好T值：TDS值120以上，无超标矿物。

2、好pH值：7.0到8.5。

3、好硅值：偏硅酸大于20毫克每升。

4、好硬度：100到450毫克每升。

5、好水源：无污染，天然可直饮。